5نصائح مهمة لتحسين الصحة بفعالية
التأمل
قبل أن تشترك في النادي الرياضي آو تقوم بعمل حمية غذائية، يجب أن تقوم بخمس خطوات لتحسين صحتك بفعالية، فالاهتمام بالصحة يأتي دائما في مقدمة الأولويات.
تخيل نفسك سعيدا وتمتع بالصحة: التخيل الايجابي يمكن أن يشجعك على الحفاظ على صحة جيدة الآن وغدا، حتى في أوقات المرض، أو وفاة قريب أو صديق، التفكير الايجابي سوف يلهمك ويرفع من احترامك لذاتك وتقديرك لقوتك.
سجل لحظات الجمال في حياتك: يَوصي الخبراء بتقدير الأشياء الجميلة في حياتك، ويقترحون أن تقوم بكتابة خمسة أشياء جميلة في حياتك وتستمر في كتابة الأمور التي تجدها جميلة، يجب أن تفهم وتعرف كيف ترى الأشياء الجميلة في الحياة لتستمتع بها.
اجلس قرب الماء: الارتباط بالطبيعة لوحده أمر مفيد للصحة الجسدية والعقلية، كم مرة ذهبت إلى الحديقة العامة واستمتعت بالتنزه واستنشاق الهواء النقي بعيدا عن عوادم السيارات والتلوث، حاول أن تذهب إلى مكان بعيد في الطبيعة مرة كل أسبوع، وحاول البحث عن مكان قريب من مصدر مائي طبيعي للاستفادة من جميع عناصر الطبيعة الصحية الماء والهواء والأرض.
لا تهرب من الشمس: الشمس مصدر طبيعي للتفاؤل والحياة والنشاط وكذلك صور عائلتك التي تجلب لك مشاعر إيجابية وتدفعك للعمل والحفاظ على صحتك، انقل مكتبك قريبا من الشمس، خذ صور لأفراد عائلتك إلى المكتب أو في محفظتك، وأخيرا ضع صورة خلفية على شاشة الحاسوب لمنظر طبيعي تظهر به شمس دافئة.
اكتب خواطر وملاحظات: الكتابة أسلوب رائع في التخلص من التوتر والضغوط وكل الأفكار الأخرى المتزاحمة في اللاوعي، ضع هذه الأفكار على الورق وبقربها اكتب كل الأشياء التي تؤرقك أو تزعجك ولا تفكر حتى في قراءتها، المهم أن تخفف عبأ حملها في عقلك.
التأمل
قبل أن تشترك في النادي الرياضي آو تقوم بعمل حمية غذائية، يجب أن تقوم بخمس خطوات لتحسين صحتك بفعالية، فالاهتمام بالصحة يأتي دائما في مقدمة الأولويات.
تخيل نفسك سعيدا وتمتع بالصحة: التخيل الايجابي يمكن أن يشجعك على الحفاظ على صحة جيدة الآن وغدا، حتى في أوقات المرض، أو وفاة قريب أو صديق، التفكير الايجابي سوف يلهمك ويرفع من احترامك لذاتك وتقديرك لقوتك.
سجل لحظات الجمال في حياتك: يَوصي الخبراء بتقدير الأشياء الجميلة في حياتك، ويقترحون أن تقوم بكتابة خمسة أشياء جميلة في حياتك وتستمر في كتابة الأمور التي تجدها جميلة، يجب أن تفهم وتعرف كيف ترى الأشياء الجميلة في الحياة لتستمتع بها.
اجلس قرب الماء: الارتباط بالطبيعة لوحده أمر مفيد للصحة الجسدية والعقلية، كم مرة ذهبت إلى الحديقة العامة واستمتعت بالتنزه واستنشاق الهواء النقي بعيدا عن عوادم السيارات والتلوث، حاول أن تذهب إلى مكان بعيد في الطبيعة مرة كل أسبوع، وحاول البحث عن مكان قريب من مصدر مائي طبيعي للاستفادة من جميع عناصر الطبيعة الصحية الماء والهواء والأرض.
لا تهرب من الشمس: الشمس مصدر طبيعي للتفاؤل والحياة والنشاط وكذلك صور عائلتك التي تجلب لك مشاعر إيجابية وتدفعك للعمل والحفاظ على صحتك، انقل مكتبك قريبا من الشمس، خذ صور لأفراد عائلتك إلى المكتب أو في محفظتك، وأخيرا ضع صورة خلفية على شاشة الحاسوب لمنظر طبيعي تظهر به شمس دافئة.
اكتب خواطر وملاحظات: الكتابة أسلوب رائع في التخلص من التوتر والضغوط وكل الأفكار الأخرى المتزاحمة في اللاوعي، ضع هذه الأفكار على الورق وبقربها اكتب كل الأشياء التي تؤرقك أو تزعجك ولا تفكر حتى في قراءتها، المهم أن تخفف عبأ حملها في عقلك.
