أنواع الأغذية المهدئة للأعصاب

أنواع الأغذية المهدئة للأعصاب





الزبيب
تعتبر الكربوهيدات، دواء الطبيعة المهدئ بسبب قدرته على التأثير على كيمياء الدماغ، حيث تنتج الناقلات العصبية "سيراتونين" التي تساعدنا على الشعور بالأمان والراحة، أما إذا أردت تأثيرا طويلا الأجل فننصح بتناول الكربوهيدات المعقدة.
وإليك قائمة بأفضل الأغذية التي تهدئ الأعصاب:
باستا الحبوب الكاملة مع صلصة الطماطم
العصيدة
الذرة الصفراء
الكعك
رقائق التورتيلا
المقرمشات
كعك الأزرّ
الحبوب الجاف بدون الحليب
ويعتبر فيتامين ب 6 ضروريا للمساعدة في إنتاج السيراتونين، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 سوف يضمن لك كل الأدوات الضرورية للحصول على أطعمة مهدئة للأعصاب.
وإليك قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 و الكربوهيدرات:
1. الموز.
2. البطاطا الحلوّة.
3. البطاطا.
4. الزبيب.
5. الحبوب الكاملة.
يمكنك أيضا استعمال زهور الأقحوان "البابونج" للتهدئة أيضا، حيث استعملت هذه الأزهار منذ 1800 لعلاج نوبات الهستيريا.